فوائد الشعير للشعر

1. تعزيز كثافة الشعر ودعم نموه
يحتوي الشعير بوفرة على مجموعة هامة من المغذيات التي يمكن أن تدعم النمو الصحي للشعر، لتزيده كثافة مع مرور الوقت، مثل المغذيات الآتية: 

بعض فيتامينات المجموعة ب الهامة لنمو الشعر، مثل: فيتامين ب3 أو ما يعرف بالنياسين، وفيتامين الثيامين. 
مادة الليسين (Lysine)، وهي حمض أميني هام لإنتاج الكولاجين، لذا قد يدعم النمو الصحي للشعر.
عناصر غذائية أخرى هامة لنمو الشعر، مثل: الزنك، والحديد. 
وهذه المغذيات لن تضفي كثافة ملحوظة على الشعر فحسب بل سوف تجعل الشعر ينمو قويًّا وناعمًا كذلك.

2. الحفاظ على لون الشعر الطبيعي 
يحتوي الشعير على منسوب جيد من النحاس، وهذا المعدن تحديدًا قد يلعب دورًا هامًّا في الحفاظ على لون الشعر الطبيعي، إذ يدخل النحاس في عمليات تصنيع وإنتاج الميلانين في الجسم، والميلانين هي الصبغة الطبيعية التي تعطي شعر كل منا لونه المميز.

لذا يمكن لإدخال الشعير في الحمية الغذائية أن يساعدك على الحفاظ على لون شعر خلاب طيلة الوقت أو أن يساعدك على استعادة لون شعرك الطبيعي الذي ربما طاله خلل ما. 

3. إيقاف تساقط الشعر
إحدى فوائد الشعير للشعر المحتملة أنه قد يساعد على إيقاف تساقط الشعر أو تخفيف حدته، لا سيما في الحالات التي يعزى فيها الساقط الحاصل للإصابة بفقر الدم.

إذ يعد الشعير من الأغذية الغنية بالحديد والنحاس، وهذه المعادن تحديدًا تلعب دورًا هامًّا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ومقاومة فقر الدم، لذا فإن تناول الأغذية الغنية بها قد يساعد على مقاومة تساقط الشعر المرتبط بفقر الدم. 

كما يعد الشعير من المصادر الطبيعية لفيتامين هـ، وهذا النوع من الفيتامينات قد يساعد على مقاومة تساقط الشعر. 

4. فوائد الشعير للشعر الأخرى 
كما قد يعود استعمال الشعير على الشعر بفوائد أخرى، مثل:

حماية الشعر والفروة من التلف وبعض المشكلات التي قد يسببها نشاط الشوارد الحرة في الجسم، فالشعير غني بمعدن السيلينيوم، والذي يعد أحد مضادات الأكسدة الطبيعية.
تغذية الفروة من خلال إمدادها بالعديد من العناصر الغذائية الهامة التي قد تعزز صحتها.
كيفية جني فوائد الشعير للشعر
يمكن لإضافة الشعير أو ماء الشعير إلى الحمية الغذائية أن يساعدك على جني العديد من فوائد الشعير للشعر المذكورة أعلاه، إليك بعض الوصفات والطرق المقترحة:

1. وصفة ماء الشعير
لإعداد هذا المشروب المغذي في المنزل تابع القراءة:

المقادير 
إليك أبرز المكونات التي سوف تحتاجها: 

ربع كوب من الشعير.
4 أكواب من الماء.
إضافات اختيارية، مثل: رشة ملح، وعسل، وعصير ليمون.
طريقة الإعداد
لتحضير ماء الشعير المغذي يوصى باتباع ما يأتي: 

يتم نقع الشعير في القليل من الماء طيلة الليل.
يوضع الشعير صبيحة اليوم التالي في قدر يحتوي على كوبين من الماء.
يوضع القدر على النار ويترك حتى يبدأ بالغليان، ثم تتم تهدئة النار أسفل المزيج.
يترك مزيج الشعير والماء ليغلي على نار هادئة لفترة تقارب 30 دقيقة.
يصفى المزيج من الشعير، ثم يقدم ماء الشعير دافئًا بعد إضافة الخيارات المنكهة إليه.
2. طرق أخرى 
كما يمكن كذلك محاولة جني فوائد الشعير للشعر من خلال: إضافة حبوب الشعير المسلوقة للأطباق المختلفة، أو من خلال استعمال منتجات الشعير المختلفة في إعداد أطباقك، مثل: طحين الشعير، وأعشاب الشعير الخضراء. 

أضرار الشعير 
بعد أن تناولنا فوائد الشعير للشعر المحتملة، علينا أن نتطرق كذلك للأضرار التي قد تترتب على استعمال الشعير، وهذه أبرزها: 

مضاعفات تحسسية عند تناول الشعير من قبل أشخاص مصابين بالداء البطني أو بحساسية القمح، مثل: غثيان، وعسر هضم، وإسهال، وتقيؤ. 
مضاعفات هضمية مرتبطة بمحتوى الشعير المرتفع من الألياف، مثل: النفخة والغازات، وتشنجات البطن. 
هبوط في مستويات سكر الدم. 
لذا يفضل تجنب استعمال الشعير من قبل الفئات التي لا يلائمها الغلوتين، كما يفضل إدخال الشعير بالتدريج للحمية والحرص على تناول كميات كافية من الماء جنبًا إلى جنب مع تناول الشعير.

هل يمكن أن يسبب الشعير تساقط الشعر؟
يحتوي الشعير كما ذكرنا أعلاه على الغلوتين، والغلوتين قد يحفز حصول التهابات في القناة الهضمية لدى المصابين باضطرابات صحية أو أمراض معينة، مثل الداء البطني، وهذه الالتهابات يمكن بدورها أن تقلل من قدرة القناة الهضمية على امتصاص المغذيات من الطعام بكفاءة، وسوء امتصاص المغذيات قد يحفز تساقط الشعر. 

لذا ونظرًا لأن محتوى الشعير من الغلوتين قد يحفز حصول كل ما ذكر آنفًا يمكن لتناول الشعير أن يحفز تساقط الشعر للمصابين بالداء البطني. 

فوائد الشعير للبشرة 
بالإضافة لفوائد الشعير للشعر والتي تطرقنا إليها أعلاه قد يكون للشعير فوائد جمالية أخرى متعلقة بالبشرة، إذ يمكن للاستعمال المنتظم للشعير أن يساعد على الآتي: 

مقاومة العديد من أمراض ومشكلات الجلد، مثل حب الشباب